healthy bowl recipe

Du benötigst für 2 hungrige Personen:

1 Birne

5 Würfel Spinat (Tiefgefroren)

1 Avocado

1 Tasse Sojamilch

2 Bananen (Smoothie, Topping)

2 EL Haferflocken

Mandeln/Cashewkerne (Topping)

Amaranth (Topping)

1 Mixer

Zuerst lasst den Spinat auftauen. Am besten erhitzt du ihn ganz kurz in einem Topf.
Währenddessen wird die Banane geschält und in Scheiben geschnitten (lasst ein paar Scheiben für das Topping übrig). Werft sie zusammen mit der Birne (geschält und geteilt), der Avocado, den Haferflocken, der Soyamilch und dem Spinat in den Mixer.

Mix it!

Danach kommt alles in eine Schüssel.

Die Augen essen bekanntlich mit. Also verpasst dem Mus noch ein schönes Topping, bestehend aus Bananenscheiben, Mandeln, Cashewkerne, Amaranth). Eurer Fantasie ist wie immer keine Grenzen gesetzt. Schaut doch einfach mal was euch in eurem Schrank begegnet.

Lasst es euch schmecken.

Habt ihr spontan Hunger bekommen, jedoch nicht alles ist vorrätig? Macht doch nix. Schaut einfach mal was ihr aus eurem Kühlschrank verwenden könnt. Diese wunderbare Rezeptidee habe ich auf dem Blog JuYogi entdeckt, hatte aber auch nicht alles vorrätig. Ich habe es noch ein wenig abgewandelt. Auch aus Ayurveda-Sicht . Danke Ju für dieses tolle Rezept. 

Bild +  Design: Danane

– SCHUHE AUS! SOFORT!

Schuhe aus! Ja, Schuhe aus! Genau jetzt. Dann folgen die Socken. Lasst alles von euren Füßen verschwinden, was euch am fühlen hindert. Egal wo ihr euch gerade befindet. Zieht euch alles von den Füßen, was sich um sie schlingt. Das wird dieser Tage nicht viel sein, aber weg damit. Jetzt fühlt einfach mal den Grund unter euren Fußsohlen. Grabt eure Zehen tief in den weichen, oder kratzigen Boden. Sollte es ein harter Boden sein, egal. Grabt mit euren Zehen, als wolltet ihr auf die andere Seite der Erdkugel. Warum? Um zu fühlen. Wuselt eure Fußsohlen über den Boden. Patscht auf dem Boden herum. Fühlt sich klasse an. Oder?

Das Barfuß sein hat etwas sehr viel positiveres als nur das fühlen … Ihr stimuliert damit die inneren Organe, es wirkt sich positiv auf euren gesamten Organismus aus und euer Blutdruck wird reguliert. 

Ich habe meine Fußzonenreflexmasage schon hinter mir. Am Wochenende gab es für mich Waldboden pur. Am Anfang wollte ich nur schreien. Die einzigen Argumente die mich durchhalten lassen haben: es ist gesund und ich bekomme so etwas nicht all zu oft. Also Augen zu und durch.

Viel Spaß beim barfuß laufen!

Bild: Danane